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blog up !『介護・ご高齢の方へのアロマテラピー』
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先日、修了証付メディカルアロマ講座 をやらせて頂きました。
介護やご高齢の方へメディカルアロマを伝えたいという生徒さん。
今までにも同じ理由で受けて下さった方がいますが、
今の段階で、
具体的にどんな方の為にどう役に立ちたいのかが明確だなんて
すごいなぁと思いました。
もし「こんなことに使いたい」というのがわかっているのでしたら
そこを意識してお伝えしますね。
おひとりおひとり合わせて出来るのが
この講座の良さの一つなので＾＾
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アロマといっても細分化していくと
どんな方が興味を持って下さるのかが違っていたりします。
私の今までの経験からのお話なので、
もしかしたら環境やエリアが違っていたらわからないのだけど、
ザ・メディカルアロマというようなメディカルアロマの場合
「こんな方々が興味を持って下っているのではないかな？」
「こんな方々に是非使って頂きたい！お役に立てるはず！！」
と思うのがやっぱりあって、
その一つが、
介護・高齢者(具体的には介護をする人・高齢者の家族向け)
だったりするのかなぁと思っています。
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活用方法は色々あると思います。
介護する側のストレスケアだったり
腰痛対策なんかにも使えると思います。
寝たきりや足腰が悪い方の介護でしたら
お風呂に入れてあげるのも一苦労ですよね。
例えば入浴代わりに身体を拭く時にアロマを使う、
市販の洗わないシャンプーの代わりにアロマを使う、
というようなことも出来るでしょう。
他にも、実際に似たようなことがあったのですが、
むくみや痛みがある方、精神的不安のある方へは、
間接的なケアとして、
ハンドトリートメントやリフレをしてあげたり、
ハーブで足湯なんかもいいかもしれませんね。
一緒に簡単なアロマクラフトを作るのも
気分転換になったり、
指先を使ったり脳を刺激するのでいいかもしれないです＾＾
認知症予防の精油もあったりしますし、
試してみても良いかもしれません。
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もちろん介護・高齢者に特化したものでなく、
その他の良くあるアロマ活用法も
（風邪予防に精油をお部屋に香らせておくなど）
精油のセレクトや濃度などを気を付ければ
ご高齢の方にも使って差し上げることが出来ますよ。
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これからますます介護をする人、される人も増えていくでしょう。
その中で、メディカルアロマを活用する機会も
比例的に増えていくと思います。
でも、独学や自己流では不安ですよね。
きちんと精油の安全性・毒性を知っておくことが大事だし、
どんな時に特にどんな精油がご高齢の方には良いのかなど、
「〇〇にはこの精油がいいと習ったから」程度の曖昧な知識ではなく、
きちんと理論的に説明できる知識が必要かなと思うのです。
資格を取るのもいいと思いますが、
資格はいらないけど、
資格を取ったのと同じような知識を得たいという方へは
短期間でも
何十時間・何十万円かけて取る資格同等レベル知識
＋実践力・仕事への応用力が得られるようになっています！
受講目的はおひとりおひとり違います。
マンツーマンにて、「その違い」に合わせてお伝えしますよ♪
blog up !『睡眠の質をあげるアロマテラピー』
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生徒さんから
「アロマで良く眠れる方法ってありますか？」と
ご質問頂きましたのでシェアしますね。
アロマで気持ちよく眠りにつく＆睡眠の質をあげるには
・誘眠作用のあるもの
・自律神経のバランスを整えたり、
副交感神経を優位にしたり、交感神経を抑制してくれるもの
などがおすすめです。
とはいえ、成分にこだわり過ぎず
自分が好きな香りをセレクトするというのも
この場合とっても大切になってくるかなと思います。
だって、どんなに誘眠作用があっても、
近くで嫌いな香りがしていたら
リラックスして眠るのは難しそうではないですか？？？？
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ちなみに誘眠作用とは、
「睡眠を誘発させる作用」のことをいいます。
つまりこの香りをかぐと眠くなるという作用ですね。
そして、自律神経ですが、
自律神経には２種類あって
副交感神経・交感神経が拮抗して働いています。
交感神経が日中の活動を促す神経だとしたら
副交感神経はその反対、夜の神経。
からだや心を休めてくれるような神経と思って頂いたら良いかな。
実は、誘眠作用と副交感神経は関係性が深いのです！
ですから、
誘眠作用のある精油は
・副交感神経を優位にしてくれたり
・交感神経を鎮めてくれたり
・リラックス作用があったり
・自律神経のバランスを整えてくれたりする
このような作用も入っていることが多いのですね。
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では具体的にどのような精油がそれに該当するのでしょうか。
例えば、
ラベンダー・アングスティフォリア
多くの方がご存知の通り、
まさに「睡眠・リラックス・副交感神経優位の代表格」
ともいえる精油ですよね。
他には。。。
・オレンジ・スィート
・ベルガモット
・マンダリン
・カモマイル・ローマン
・イランイラン
・ゼラニウム
それ以外にもありますが、このあたりが、
手に入りやすく（カモマイルは高いけど）、安全性も高く、
優しく甘い香りなので女性やお子さん向きだと思います。
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使い方はとっても簡単で、
上でご紹介した精油を１種類もしくはブレンドしても良いので、
ディフューザーで寝室に香らせるだけです。
もっと簡単な方法は
ティッシュに１～３滴程垂らして枕元に置くだけでＯＫ！
ティッシュに垂らすぐらいなら、
どんなに疲れている日でもできそうでしょ？？＾＾
出来れば
就寝時の少し前から香りを取り入れられるといいですね。
更に余裕があれば
香りを嗅ぎながらストレッチしたり、読書をしたり、
お気に入りのボディクリームでトリートメントしたり。。
アロマバスもおすすめです♪
ゆっくりと眠りに向けて
からだと心を整えていきましょう！
私もついやってしまうのですが、
12時1時までパソコンで仕事をしたり携帯を見ていて
疲れ切ったところで寝る。。。
これではいくらアロマの力を借りたとしても
良い睡眠にはつながらないですからね。。。
ちなみに、私は
昨夜ゼラニウムとオレンジ・スィートのブレンドにしました。
ぐっすり眠って次の日もパワフルに動きたいですね！
どうぞ参考になさって下さいね
blog up !『拮抗する作用・どちらが適切かは○○を知ることから』
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ＧＷも終わり普段の生活が戻ってきましたね。
みなさんのＧＷはいかがでしたか？？
ゆっくりされた方もいらっしゃると思いますが、
帰省やお出かけなどで
アクティブに過ごしていらっしゃった方も多いのでは？？
その時はとっても元気に動けても
後からドドドーっと疲れが出たという経験はあると思います。
その一つは自律神経のはたらきによるものです。
自律神経は
交感神経と副交感神経の２つがあり、
シーソーのようにお互い影響を与えながら拮抗して働きます。
頑張っている時・ストレスを感じている時は
交感神経が優位になり、
逆に副交感神経は劣勢になります。
反対に、リラックスしている時・夜は
副交感神経の方が優位になるのですね。
自律神経はどちらが良いということではなく、
またどちらかに傾き過ぎていても良くないので
ある程度のバランスがとれていることが大事になります。
とはいっても
自律神経は自分の意志でコントロールすることはできません。
ではどちらかに傾き過ぎている場合は
どうしたらいいのでしょうか？？
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実は自律神経のバランスを整えるのに
アロマテラピーが有効だと考えられているのです！
精油の成分の中には
自律神経のバランスを整えてくれるものが多くあるので
それを上手に使ってみましょう！
例えば、交感神経に傾き過ぎているなと感じた場合は、
交感神経を抑えてあげるものや
副交感神経を活発にするようなものを使うと良いでしょう。
神経バランス回復作用なんかもいいですね。
反対に副交感神経優位の場合も、理屈は同じになります。
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何だか体がいつも疲れていて思うように動けない。
ついダラダラしてしまう。
という時、
疲れている感じがするのなら
ゆっくり体を休ませてあげた方が良いように感じますよね。
でもね、副交感神経に偏り過ぎる傾向がある人の場合、
実はそれは逆効果になるんですね。
（もちろんケースバイケースなので
今ここで細かくお伝えするのは難しいですが）
体が副交感神経に傾きやすい体質の方であれば
交感神経を刺激してあげるといいのですね。
というように、
拮抗する作用を活用する場合、
まずはからだのしくみや、自分の今の状態をきちんと把握していないと
逆効果になることがあります。
blog up !『春の紫外線対策に』
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暖かくなり、紫外線を感じるようになってきましたね。
私は日光アレルギーが関係していて、
市販の日焼け止めが塗れないので、
紫外線対策・日焼けによるかゆみ・皮膚トラブルは
アロマを活用しているんです。
アロマが素晴らしいのは、
紫外線から肌を守ることも出来るし
日焼けによる炎症やかゆみ・湿疹などもケアできるし
知らないうちに掻いてしまった傷もケアできるところ＾＾
予防という面では強力ではないかもしれないけど、
基本、日中に長時間外にいることはないので
私のライフスタイルではこれで充分なのです。
それよりも普段使いで
市販の日焼け止めを塗る方がリスクが高い！
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今日はローズヒップ・ヒース・カレンデュラのオイルを作りましたよ♪
春の紫外線対策を意識したブレンドに♪
これだけでも良いのですが、
完成したらエッセンスや精油なども入れて
更に美容効果の高いものにする予定です♪
同時に紫外線によるダメージケアも出来る優れたオイル。
完成が楽しみ(*^-^*)
blog up !『肩こりとメディカルアロマテラピー』
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重い荷物を持ったせいか
昨日は肩こりから頭痛がして何も手につかない状態に。
ここは、アロマの出番ですね！
定番の肩こり用ブレンドでセルフケアをしたところ
頭痛が治って本当に助かりました(*^-^*)
メディカルアロマを知る前は頭痛薬を常用してたからね。。。
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ブレンドのコツは、
最初に、
・肩こりならどんな作用がいいかな？
・どんな成分がいいかな？
と成分や作用を考えてから、
それに対応する精油を選びます。
例えば、今回は、成分でいうと
カンフル・メントール・サリチル酸メチル・
チャビコールメチルエーテルあたりかな。
鎮痛・抗炎症・筋肉弛緩などに優れた成分です。
これを自分の体質や、使用期間、
痛みの強さや場所などを考慮して、
どれぐらいの濃度に薄めるか、どの基材で薄めるかを決めます。
今回は少し高めの濃度で、
セルフトリートメントもしたいから
基材は植物油にして、約15％に希釈してみましたよ。
単に精油の知識を得るだけでは
実際に使う時にどうしたらいいかわからない。
という状況に陥ることもあると思うのですね。。